流产能吃什么水果

流产后可适量食用苹果、香蕉、樱桃、蓝莓等性平或温性、富含维生素、矿物质及膳食纤维的水果，以补充营养、促进肠道功能恢复，特殊体质者需结合自身情况调整。

苹果：营养均衡的基础选择

苹果性平温和，富含果胶、维生素C及钾、镁等矿物质。果胶可调节肠道菌群，维生素C促进铁吸收，适合流产后脾胃功能较弱者，每日建议食用200-350克，可直接生食或蒸熟食用。

香蕉：预防便秘的膳食纤维来源

香蕉含丰富钾元素与水溶性膳食纤维，能维持电解质平衡，同时缓解流产后活动减少导致的便秘。建议每日1根（约100克），避免空腹食用，脾胃虚寒者可加热后食用。

樱桃/红枣：补铁养血的天然食材

樱桃、红枣富含血红素铁及维生素C，可改善流产后轻度贫血。维生素C能促进非血红素铁吸收，樱桃建议每日5-8颗，红枣可煮水或煲汤（避免过量导致腹胀）。

蓝莓：抗氧化与组织修复的辅助水果

蓝莓含花青素、维生素E等抗氧化成分，具有抗炎、促进细胞修复作用，适合流产后免疫力恢复阶段。建议每日100克左右，可直接食用或加入酸奶，糖尿病患者需控制量。

特殊人群食用注意事项

脾胃虚寒者：减少西瓜、梨等生冷水果，可改食龙眼、石榴等温性水果；

糖尿病患者：优先选择草莓、蓝莓等低糖水果（每日不超过200克），避免荔枝、葡萄等高糖水果；

过敏体质：避免芒果、菠萝等易致敏水果，首次食用建议少量尝试。

所有水果建议常温食用，避免冰镇，总量每日不超过500克，均衡搭配主食与蛋白质类食物更佳。