吃什么可以变白

想让皮肤白皙可多吃富含维生素C、E、谷胱甘肽、胶原蛋白的食物，如柠檬、核桃、洋葱等，也需注意防晒、去角质、保持良好生活习惯、选择合适护肤品，必要时咨询专业机构和医生。

1.富含维生素C的食物：维生素C可以抑制黑色素的生成，具有美白作用。如柠檬、橙子、草莓、猕猴桃等水果，以及青椒、白菜等蔬菜。

2.富含维生素E的食物：维生素E具有抗氧化作用，能减少自由基对皮肤的伤害，从而使皮肤更加白皙。如杏仁、核桃、黑芝麻等坚果，以及玉米油、花生油等植物油。

3.富含谷胱甘肽的食物：谷胱甘肽是一种重要的抗氧化剂，能抑制黑色素的形成，使皮肤更加白皙。如洋葱、大蒜、芦笋等蔬菜，以及动物肝脏、肾脏等食物。

4.富含胶原蛋白的食物：胶原蛋白可以增加皮肤的弹性和光泽，使皮肤更加紧致、光滑。如猪蹄、猪皮、鱼皮等食物。

5.其他食物：如牛奶、豆浆、豆腐等食物，富含蛋白质和维生素B族，有助于维持皮肤的健康。

需要注意的是，食物只能起到辅助作用，不能替代正规的医疗美容和治疗。如果想让皮肤更加白皙，可以采取以下措施：

1.做好防晒工作：避免阳光直射，使用防晒霜、遮阳伞等防晒产品。

2.定期去角质：去除皮肤表面的老化角质，促进皮肤新陈代谢。

3.保持良好的生活习惯：如充足的睡眠、适量的运动、戒烟限酒等。

4.选择适合自己的护肤品：根据自己的肤质选择合适的护肤品，如保湿、美白、防晒等产品。

5.如有需要，可以咨询专业的医疗机构和医生，采取医疗美容和治疗措施。