半月板的作用

半月板是膝关节内的纤维软骨结构，主要通过缓冲震荡、稳定关节、均匀负荷、营养润滑四大核心作用，保护关节软骨与骨组织，维持膝关节功能完整性。

缓冲震荡

作为“天然减震垫”，半月板可吸收运动中30%的冲击力（如跳跃、深蹲时），避免软骨与骨组织直接受压。临床研究证实，完整半月板能降低膝关节骨关节炎发生率40%以上，尤其对体重超标的人群保护作用更显著。

稳定关节

半月板加深胫骨关节窝，增强关节契合度，使膝关节屈伸时更稳定。在屈伸旋转过程中，半月板随关节面活动调整位置，限制关节过度运动，减少韧带牵拉损伤风险（如膝关节扭转时，完整半月板可分散旋转力，降低十字韧带撕裂概率）。

均匀负荷分配

半月板通过弹性变形将体重均匀分散在关节软骨表面，避免局部压力过高。研究发现，正常半月板可使软骨面负荷分布范围扩大至整个关节面，而损伤后局部压力集中，软骨磨损速度加快3-5倍，显著提升骨关节炎风险。

营养与润滑

半月板表面滑液膜分泌少量滑液辅助润滑，减少运动摩擦；同时通过渗透作用向关节软骨输送营养，维持软骨代谢平衡。临床观察显示，半月板完整者关节液中Ⅱ型胶原蛋白水平较高，软骨修复能力比损伤组提升2倍以上。

特殊人群保护建议

运动员、肥胖者及中老年人需重点保护半月板：避免深蹲、急停急转等动作，控制体重并加强股四头肌训练。膝关节疼痛肿胀时应及时就医，通过MRI明确损伤程度，根据情况选择保守治疗或手术修复，避免自行服用止痛药掩盖病情。