为什么多梦

多梦是睡眠周期中快速眼动期（REM）睡眠占比异常或睡眠质量波动的表现，可能与生理状态、心理因素、环境刺激等多方面相关。

一、睡眠结构紊乱

正常成年人REM睡眠占总睡眠的20%-25%，若长期熬夜、作息颠倒或睡眠呼吸暂停综合征等导致睡眠周期碎片化，REM睡眠占比会相对升高，使梦境体验增强，表现为多梦。

二、心理情绪因素

焦虑、压力或抑郁是多梦的常见诱因。焦虑时大脑皮层持续兴奋，睡前情绪未平复会延长潜意识活动；抑郁患者的反刍思维、压力人群的杏仁核过度激活，均会干扰睡眠质量，增加梦境频率。

三、生理与环境刺激

睡眠环境嘈杂、光线过亮或温度不适会破坏睡眠连续性，导致REM睡眠占比升高；睡前摄入咖啡因、酒精（虽初期助眠但破坏睡眠结构）、过饱或饥饿，也会干扰睡眠周期，诱发多梦。

四、躯体疾病影响

甲状腺功能亢进（交感神经兴奋）、心血管疾病（夜间缺氧）、神经系统疾病（如偏头痛）等，可能通过影响睡眠结构（如REM睡眠异常），导致多梦。

五、药物与特殊人群

部分药物（如抗抑郁药氟西汀、激素类药物）可能影响REM睡眠；孕妇因激素波动和焦虑易多梦，老年人因睡眠周期缩短出现脑功能衰退性多梦，儿童因REM占比高（约50%）正常多梦频率较高，若伴随发育异常需就医。

注意：多梦若频繁且伴随白天疲劳、注意力下降，需优先调整睡眠习惯（规律作息、改善环境）；特殊人群（如孕妇、老年人）建议通过非药物方式（如冥想、放松训练）缓解，必要时就医排查躯体疾病。