太阳穴两侧疼怎么办

太阳穴两侧疼痛多为紧张性头痛或偏头痛的常见表现，可通过调整生活方式、物理缓解、对症用药等方法改善，必要时需及时排查病因。

一、调整生活与环境诱因

规律作息，避免熬夜或过度疲劳；减少精神压力，尝试冥想或深呼吸放松；保持颈椎中立位，避免长时间低头看手机；远离强光、噪音刺激，室内定期通风，降低诱发头痛的环境因素。

二、物理缓解方法

轻柔按摩太阳穴、风池穴（耳后凹陷处），力度以酸胀感为宜，每次5-10分钟；急性发作时用冰袋冷敷太阳穴15分钟（偏头痛适用），慢性紧张性头痛可用温毛巾热敷颈部肌肉，缓解肌肉紧张。

三、对症用药（需遵医嘱）

紧张性头痛可短期服用对乙酰氨基酚、布洛芬；偏头痛发作期可选用非甾体抗炎药（如萘普生）或曲坦类药物（如舒马曲坦，需严格遵医嘱）。避免长期过量用药，防止药物过量性头痛。

四、特殊人群注意

孕妇、哺乳期女性禁用曲坦类药物；肝肾功能不全者慎用布洛芬；高血压患者需排查血压波动，避免同时服用降压药与非甾体抗炎药；儿童、老年人用药需严格按体重/年龄调整剂量，建议咨询医生。

五、及时就医指征

若头痛突然剧烈（“雷击样”）、伴随喷射性呕吐、视力模糊、肢体麻木；或长期反复发作（每周≥2次）、影响睡眠与工作；有高血压、脑血管病史者突发头痛，需立即就医排查颅内病变（如出血、肿瘤）。

（注：以上内容基于《中国头痛防治指南》及临床研究，具体用药与治疗需结合个人情况，特殊人群建议在医生指导下进行。）