体温测排卵方法

基础体温测排卵是通过监测静息状态下的体温变化，结合月经周期规律，判断排卵时间的实用方法，适用于备孕女性初步评估生育时机。

一、原理：孕激素驱动体温升高

基础体温（BT）指清晨醒来未活动时的口腔/腋下体温，排卵后卵巢分泌的孕激素作用于下丘脑体温调节中枢，使体温升高0.3-0.5℃，形成“双相体温曲线”，持续至月经来潮前恢复至低温水平。

二、操作方法：精准记录是关键

需每日固定时间测量（清晨起床前、未饮水/进食/活动），建议使用口腔温度计（精度最高），记录数据并绘制曲线图。测量前避免熬夜、酒精、性生活等干扰因素，连续监测2-3个月经周期。

三、排卵判断：双相体温提示排卵

双相体温（低温期→明显升温期）提示有排卵，升温幅度≥0.3℃且持续12天以上受孕概率高；若仅升温＜0.3℃或无双相（单相体温），可能存在排卵障碍（如多囊卵巢综合征）。

四、特殊人群注意事项

干扰因素：睡眠不足、感冒发热、熬夜会导致体温波动，需保持规律作息；

药物影响：服用激素类药物（如避孕药）会干扰体温，建议停药3个月后复测；

月经紊乱者：周期不规律（＜21天或＞35天）时，需结合排卵试纸、B超监测等综合判断。

五、局限与辅助建议

单靠体温可能存在误差（如环境温度、测量误差），建议结合排卵试纸（LH峰值）、宫颈黏液（透明拉丝状）、B超监测等手段。若持续12个月单相体温且月经稀发，需就医排查内分泌疾病（如高泌乳素血症）。