产后头晕眼花怎么办

产后头晕眼花多因贫血、血压波动、低血糖或疲劳引发，需结合原因对症处理，必要时及时就医排查严重问题。

一、排查缺铁性贫血

产后失血易导致缺铁性贫血，表现为头晕、乏力、面色苍白。建议产后42天复查血常规，若血红蛋白＜110g/L，需在医生指导下补充铁剂（如硫酸亚铁）及维生素C促进吸收。饮食多摄入红肉、动物肝脏、菠菜等高铁食物，哺乳妈妈可适当增加瘦肉、蛋黄摄入。

二、监测血压与体位变化

产后血压易波动，低血压（起身过快时头晕加重）或高血压（伴头痛、水肿）均可能引发头晕。建议每日早晚测量血压，体位变换放缓（如从卧位到坐位停留1-2分钟）；低血压可适当饮用淡盐水，避免长时间空腹；高血压需警惕子痫前期，及时联系医生。

三、预防低血糖与能量补充

哺乳消耗大，若未及时进食或哺乳间隔过长，易诱发低血糖。建议少量多餐，哺乳前1小时吃全麦面包、香蕉等碳水化合物；随身携带方糖，头晕时立即含服15g糖分（约1块方糖），15分钟后复测血糖。

四、保障休息与睡眠质量

产后疲劳会加重头晕，建议家人协助分担育儿任务，利用宝宝睡眠碎片时间补觉；哺乳时避免长时间低头，可借助靠垫支撑；睡眠时采用侧卧位，减轻子宫对血管压迫，促进血液循环。

五、警惕异常症状需紧急就医

若头晕持续超过2天、伴随视物模糊、剧烈头痛、血压＞140/90mmHg、阴道出血增多或意识异常，需立即就诊，排查子痫、脑血管意外、产后血栓等严重并发症，避免延误治疗。