小孩子阴虚火旺吃什么

小孩子阴虚火旺宜多食用滋阴润燥、清热降火的食物（如梨、银耳、百合等），避免辛辣油腻，必要时在医生指导下使用药食同源类药物辅助调理。

饮食核心原则

优先选择水分充足、性偏凉润的食材（如梨、银耳），补充阴液；减少辛辣（辣椒、花椒）、油炸（炸鸡、薯条）及过甜食物（糖果、蛋糕），避免加重内热。

推荐滋阴降火食材

梨：润肺生津，缓解口干咽燥，可生食或煮梨水（脾胃虚寒者少量食用）。

银耳：富含天然胶质，滋阴养胃，适合煲汤或煮银耳莲子羹。

百合：清心安神，缓解心烦失眠，可煮粥或与莲子搭配食用。

绿豆：清热解暑，煮绿豆汤（少糖）适合夏季降火，但脾胃虚寒者需减量。

药食同源辅助调理

可在中医师指导下选用麦冬（养阴生津）、玉竹（润燥止渴）、石斛（益胃生津），煎水或煮粥（如麦冬玉竹瘦肉粥），婴幼儿用量需减半。

生活习惯配合

保证每日9-10小时睡眠（阴虚易盗汗，睡眠不足加重内热）；

室内湿度保持40%-60%（干燥环境加重口干，可用加湿器）；

运动选择温和类型（如散步、八段锦），避免剧烈运动耗伤阴津。

特殊人群注意事项

婴幼儿：饮食需软烂温热（如山药百合粥），避免生冷硬食刺激肠胃；

脾胃虚弱者：减少凉性食材，加用山药、小米健脾，缓解虚寒；

过敏体质：忌用芒果、海鲜等易过敏食材，首次尝试新食材需少量观察；

用药禁忌：不可自行服用滋阴药物（如知柏地黄丸），需医生评估体质后开具方案。