腿痛怎么办

腿痛原因复杂，需先区分急性/慢性及伴随症状，通过科学护理初步缓解，持续不适需就医明确病因（如腰椎病、关节炎等）。

一、常见诱因与排查原则

急性痛多为肌肉拉伤、扭伤（48小时内）；慢性痛常与骨关节炎、腰椎间盘突出相关；伴随麻木/无力警惕神经压迫，肿胀/皮温升高需排查血管或感染。持续超2周或伴随发热、体重下降，需及时就医。

二、基础自我护理

急性期（48小时内）冷敷止痛消肿（每次15分钟，间隔1-2小时）；慢性期热敷促进循环（热水袋或热毛巾，40℃左右为宜）；避免久站久坐，适当拉伸痉挛肌肉（如直腿抬高缓解小腿紧张）；睡前抬高患肢减轻静脉压力。

三、物理治疗与康复

理疗科超声波、冲击波可改善慢性疼痛；专业按摩放松僵硬肌群（避免暴力推拿）；腰背肌训练（小燕飞、五点支撑）增强腰椎稳定性，缓解神经压迫；游泳、太极等低冲击运动适合关节痛人群。

四、药物使用规范

止痛选非甾体抗炎药（布洛芬、塞来昔布），肌肉紧张用乙哌立松，神经营养选甲钴胺；避免长期联用，胃病史、肝肾功能不全者需医生评估，孕妇禁用致畸药物。

五、特殊人群注意

老年人避免剧烈运动，骨关节炎患者可短期用助行器；孕妇优先非药物干预（如瑜伽拉伸），禁用阿司匹林（妊娠晚期）；糖尿病患者警惕神经病变（无痛性溃疡），定期筛查足部循环。

提示：腿痛反复或加重时，建议通过影像学（X线、MRI）、肌电图等明确病因，避免延误腰椎管狭窄、静脉血栓等严重疾病治疗。