孕晚期吃芒果好吗

孕晚期适量食用芒果对健康孕妇通常有益，其富含的维生素、矿物质及膳食纤维可辅助营养补充，但需注意过敏风险及糖分控制。

营养成分与孕晚期益处

芒果富含维生素C（增强免疫力）、β-胡萝卜素（转化为维生素A，促进胎儿视力发育）、钾（调节血压）及膳食纤维（缓解孕期便秘）。其中维生素C可促进铁吸收，帮助预防孕期缺铁性贫血，适合孕晚期胎儿生长需求。

过敏风险与禁忌

芒果果肉含漆酚等致敏成分，过敏体质孕妇或有食物过敏史者食用后，可能出现口腔/皮肤瘙痒、皮疹等过敏反应，严重时诱发全身不适。建议首次食用不超过1/4个芒果，观察24小时无异常后再增加量。

糖分控制与血糖管理

芒果含糖量约14%-16%（以中等大小芒果200g计，含糖约28-32g），过量易致血糖波动。健康孕妇每日建议摄入量≤1个中等芒果，妊娠糖尿病或血糖偏高者需严格限制，必要时咨询营养师制定方案。

特殊体质孕妇注意事项

脾胃虚寒孕妇（易腹泻、怕冷）过量食用芒果（性偏凉）可能加重肠胃不适；过敏体质或妊娠高血压孕妇需避免生食未成熟果实（含较多鞣酸），建议去皮后熟食。

食用规范与卫生

选择表皮黄中带红、质地稍软的成熟芒果，避免果蒂处发黑或软烂。食用前用流水冲洗并去皮，减少农药残留及果皮过敏风险；变质果肉需彻底丢弃，防止食物中毒。

健康孕妇每日摄入1个以内芒果利大于弊，但需结合自身过敏史、血糖情况调整，建议搭配苹果、蓝莓等低GI水果，保证营养均衡。