肾虚导致脱发怎么办

肾虚导致的脱发，中医认为多因肾精不足、气血亏虚致毛囊失养，需结合生活方式调整、辨证调理及病因排查综合改善。

一、明确脱发类型与中医辨证

需区分肾虚型脱发与雄激素性脱发、斑秃等现代医学脱发类型。中医辨证分肾阴虚（伴口干、盗汗）、肾阳虚（伴畏寒、乏力）等，需由中医师结合腰膝酸软、头晕耳鸣等症状确诊，避免盲目自行判断。

二、生活方式调整

规律作息，避免熬夜（23点前入睡，养护肾经）；减少精神压力，通过冥想、深呼吸调节情绪，避免内分泌紊乱；适度运动如八段锦、太极拳，促进气血循环，增强肾气，运动强度以不疲劳为宜。

三、饮食调理

多食用黑色补肾食材：黑芝麻、核桃、黑豆等；搭配山药、芡实健脾固肾，枸杞、黄精滋阴补肾。忌辛辣刺激、高糖高脂饮食，减少头皮油脂分泌；保证蛋白质摄入（鸡蛋、鱼类、豆类），为头发生长提供角蛋白原料。

四、中医辨证施治

肾阴虚者可在医师指导下服用六味地黄丸；肾阳虚者考虑金匮肾气丸（需辨证用药）。配合针灸肾俞、关元穴，或艾灸命门、足三里，改善局部血液循环，促进毛囊营养供应。

五、特殊人群注意事项

孕妇、哺乳期女性优先通过饮食与作息调理，避免药物干预；糖尿病、高血压患者需同步控制基础病，用药前咨询医生；青少年脱发若伴头屑多、油脂旺盛，可能为脂溢性脱发，需先排查雄激素性脱发，再结合肾虚调理。

注：以上内容基于中医理论，具体方案需结合个人体质，建议在专业医师指导下实施，避免自行用药。