最近总是晕怎么办

头晕原因多样，若频繁发作需优先排查生理因素（如贫血、血压波动），结合生活方式调整，必要时通过专业检查明确病因。

明确头晕类型与常见诱因

头晕分为“眩晕”（天旋地转感，多与内耳/神经异常相关，如耳石症、梅尼埃病）和“头昏”（昏沉感，常因脑供血不足、低血糖、睡眠不足引起）。若伴随耳鸣、听力下降多提示内耳问题；伴乏力、面色苍白可能为贫血或低血压。

优先调整生活方式

①保证7-8小时规律睡眠，避免熬夜（睡眠不足致脑疲劳引发头晕）；②定时进食，减少高糖高脂饮食，随身携带糖果预防低血糖；③每日饮水1500-2000ml，脱水易致头晕；④每小时起身活动，避免颈椎压迫；⑤适度运动（如快走），改善心肺功能与血液循环。

特殊人群需额外警惕

①老年人：若头晕伴肢体麻木、言语不清，需排查脑梗死或颈动脉斑块；②孕妇：孕中晚期头晕加重，需监测血压排除子痫前期；③高血压/糖尿病患者：定期监测指标，避免血压/血糖骤升骤降。

紧急就医的危险信号

①突发剧烈头晕伴呕吐、肢体活动障碍/言语不清（提示脑卒中/脑供血不足）；②头晕持续超1周且无缓解；③有基础病者（高血压、心脏病）频繁发作；④出现意识模糊或晕厥，需立即就医。

就医检查方向

①基础项目：血常规（排查贫血）、动态血压监测；②针对性检查：颈椎CT（颈椎压迫）、前庭功能测试（耳石症/神经炎）、心电图（心律失常）、头颅MRI（脑结构异常）。