骨刺怎么保养和治疗

骨刺（骨赘）是关节软骨退变、骨质代偿增生的表现，保养与治疗以缓解症状、延缓进展、保护关节功能为核心，需结合生活方式调整、科学运动及必要时的医学干预。

一、治疗原则

骨刺本身无需“消除”，重点缓解疼痛与压迫。通过X线/MRI明确部位后，以保守治疗为主（休息、药物、理疗），严重影响生活时（如关节活动严重受限、反复疼痛），由骨科医生评估是否手术剔除。

二、日常保养

控制体重减轻关节负荷（体重每减1kg，关节压力降约4kg）；避免久站、爬楼梯、深蹲等动作；穿减震鞋具（如带气垫运动鞋）；饮食补充钙（每日1000-1200mg）、维生素D及蛋白质（如牛奶、鱼类），减少高糖高脂饮食。

三、科学运动康复

选择低冲击运动（游泳、骑自行车），每日30分钟；关节活动度训练（如膝关节屈伸、肩部环绕），避免僵硬；肌力训练（直腿抬高、靠墙静蹲）增强关节稳定性；运动前热敷10分钟，运动后冷敷15分钟。

四、药物与进阶治疗

疼痛明显时口服非甾体抗炎药（如布洛芬、塞来昔布），外用消炎镇痛膏（氟比洛芬凝胶贴膏）；关节腔注射玻璃酸钠可改善润滑；保守治疗无效且影响生活质量时，评估手术可能性（如关节镜下骨刺剔除）。

五、特殊人群注意

老年患者需防跌倒（使用助行器），避免剧烈运动；糖尿病患者优先物理治疗（如超声波），用药监测血糖；孕妇以理疗、康复锻炼为主，禁用糖皮质激素；青少年若为创伤性骨刺，需限制运动强度，必要时骨科就诊。