半月板是怎么损伤的

半月板损伤主要由急性创伤（如运动扭转、外力撞击）和慢性劳损（如反复屈伸、退变磨损）共同导致，好发于膝关节负重、旋转活动频繁的人群，尤其在解剖结构薄弱或生物力学失衡时更易发生。

急性创伤致半月板撕裂

膝关节在屈伸过程中突然扭转（如篮球急停变向、滑雪时膝盖内扣），或直接撞击（如跌倒时膝关节着地），会使半月板被股骨与胫骨挤压、剪切，超出其弹性限度即发生撕裂。内侧半月板因与关节囊附着更紧密，扭转时更易受损。

慢性劳损与退变累积损伤

长期反复屈膝蹲起（如教师、护士）或从事重体力劳动，半月板长期承受摩擦与压力，逐渐出现纤维变性；随年龄增长，半月板水分减少、弹性下降（退变），与劳损叠加后更易撕裂。

解剖结构与生物力学影响

内侧半月板呈“C”形，外侧近似“O”形，内侧活动度小、稳定性高，扭转时易被挤压；膝关节周围肌肉（如股四头肌、腘绳肌）力量不足时，关节负荷集中于半月板，导致局部受力不均，增加损伤风险。

高危人群易患风险

运动员（足球、篮球等）因频繁扭转动作，半月板长期高负荷；中老年人因退变及肌肉力量衰退，损伤风险升高；既往膝关节损伤（如韧带撕裂）者，关节稳定性下降，半月板二次损伤风险增加。

特殊人群防护建议

运动员应强化热身（动态拉伸+关节活动），佩戴护膝；中老年人需进行低冲击训练（如游泳、骑自行车），增强股四头肌力量；膝关节术后康复者，需在康复师指导下进行肌力训练，避免过早负重或剧烈运动。