产妇月子受凉怎么补救

产妇月子受凉后，需通过科学保暖、温和驱寒、营养调理、休息恢复及必要时就医的综合措施补救，避免长期健康隐患。

一、科学保暖，避免二次受凉

保持室内温度22-24℃、湿度55%-65%，穿着宽松棉质衣物，避免空调/风扇直吹颈部、腰部。出汗后及时更换干爽衣物，防止毛孔张开时受凉。若外出需戴帽、穿长袖，避免寒风侵袭关节。

二、温和驱寒，促进气血循环

可饮用生姜红枣茶（生姜2-3片+红枣5颗煮水）或温水艾叶泡脚（艾叶15g煮水，水温40℃左右），每次15分钟，避免驱寒过猛。恶露未净或皮肤敏感者减少频次，驱寒后注意保暖，防止寒气复入。

三、温补饮食，增强身体机能

饮食以温补气血为主，如乌鸡汤、山药粥、桂圆莲子羹等，补充蛋白质与微量元素。脾胃虚弱者可加少量生姜调味，避免生冷、辛辣食物，同时适量食用温性蔬菜（胡萝卜、南瓜）。

四、休息与轻柔活动结合

保证每日8-10小时睡眠，避免熬夜劳累。可进行产后瑜伽、散步等轻柔运动（每次20分钟），促进血液循环。情绪调节亦关键，保持心情舒畅，避免焦虑影响身体恢复。

五、及时就医，排查并发症

若出现持续发热（体温≥38℃）、关节红肿疼痛、恶露异味/量多、精神萎靡等症状，需立即就医。哺乳期妈妈需提前告知用药史，排除感染或风湿性疾病，不可自行服用药物。

注意事项：恶露未净者慎用艾叶泡脚，贫血/脾胃虚弱者需控制温补强度，用药前咨询医生，避免影响哺乳或加重身体负担。