股骨头坏死该怎么保养

股骨头坏死保养需以减少髋关节负重、改善局部血供、控制基础疾病、科学康复锻炼及定期复查为核心，延缓病情进展并维护关节功能。

一、负重管理

避免长时间站立或行走，减少上下楼梯、跳跃等动作；肥胖者需减重以减轻关节负荷；孕妇应避免深蹲、盘腿坐等姿势，减少髋关节受压；必要时使用双拐或助行器分散压力。

二、血供改善

严格戒烟限酒（酒精和尼古丁可加重血管痉挛）；控制血糖（糖化血红蛋白＜7%）、血脂（LDL-C＜2.6mmol/L）、血压（＜140/90mmHg）等指标；可适度热敷髋关节（温度＜50℃，避免烫伤）或按摩环跳、委中穴促进循环。

三、基础病控制

糖尿病患者需规范降糖治疗，定期监测血糖；高血压、高血脂患者遵医嘱服用降压降脂药；红斑狼疮等自身免疫病需长期随访炎症指标（如血沉、C反应蛋白），避免病情波动加重坏死。

四、科学康复锻炼

选择游泳、骑自行车等非负重运动；进行髋关节活动度训练（如屈髋屈膝＜90°），避免盘腿、深蹲；强化股四头肌（直腿抬高）、臀肌（桥式训练），每日20-30分钟，疼痛加重时立即停止。

五、定期复查与治疗配合

每3-6个月复查X线或MRI评估病情；遵医嘱使用双膦酸盐类（如阿仑膦酸钠）、扩血管药物（如前列地尔）；必要时联合髓芯减压、植骨等手术，老年人及儿童需缩短复查间隔（每2-3个月）。

（注：药物使用需严格遵医嘱，手术方案由骨科医生评估决定，避免自行调整治疗方案。）