胃虚怎么补

胃虚调理需以健脾养胃为核心，结合科学饮食、生活方式调整及辨证用药，通过多维度干预改善脾胃功能。

一、饮食调养：以“温、软、淡、匀”为原则

规律三餐，避免过饥过饱；优先选择山药（含淀粉酶助消化）、南瓜（果胶护胃黏膜）、小米（健脾和胃）等健脾食材；少食生冷（如冰饮、刺身）及辛辣刺激食物，减少胃黏膜损伤。

二、生活习惯：避寒保暖，适度运动

保持规律作息（23点前入睡），避免熬夜耗伤脾胃；注意腹部保暖，空调房需覆盖腹部，防寒邪入侵；适度练习八段锦“调理脾胃须单举”或散步（每次30分钟），促进胃肠蠕动，但忌剧烈运动。

三、情绪调节：疏肝理气，避免“思伤脾”

长期焦虑、压力大易致“脾失健运”，需通过冥想、深呼吸或社交释放情绪；工作中每小时起身活动，减少久坐引发的气血瘀滞，保持心情舒畅。

四、药物辅助：辨证选用中成药

脾胃气虚者可选用香砂六君子丸（党参、白术健脾）；脾虚湿盛者可用参苓白术散（祛湿止泻）；脾胃虚寒（怕冷、腹泻）可选附子理中丸（温中散寒）。需在中医师指导下用药，区分胃阴虚（口干便干）与虚寒证（畏寒喜暖），避免盲目服用。

五、特殊人群注意事项

老年人消化功能弱，建议饮食软烂（如杂粮粥、蒸蛋羹）；孕妇胃虚以食疗为主（如黄芪小米粥，忌当归、薏米等活血利湿药）；糖尿病、肾病患者需控制碳水总量，避免高糖高盐，建议咨询营养师制定个性化方案。

（注：药物需遵医嘱，不可自行调整剂量或疗程）