偏头痛如何调理

偏头痛调理需结合预防与发作期干预，通过生活方式管理、饮食调整、药物预防及特殊人群适配策略，实现发作频率降低和症状缓解。

一、生活方式规律化

保持7-8小时规律睡眠，避免熬夜或过度补觉；记录发作日记，识别诱因（压力、强光、特定食物）；每周≥150分钟中等强度运动（如快走、游泳），降低焦虑；学习放松技巧（正念冥想、深呼吸），减少交感神经兴奋。

二、饮食精准管理

避免诱发食物：加工肉（含亚硝酸盐）、巧克力、酒精、过量咖啡因；增加镁（坚果、深绿蔬菜）、B族维生素（全谷物、瘦肉）摄入；每日饮水1500-2000ml防脱水；特殊人群（孕妇、哺乳期）减少咖啡因，优先天然食材。

三、预防性药物干预

每月发作≥4次者需药物预防，常用β受体阻滞剂（普萘洛尔）、钙通道拮抗剂（氟桂利嗪）、抗癫痫药（托吡酯）等；需医生评估后开具处方，不可自行增减剂量；肝肾功能不全者慎用，哮喘患者禁用普萘洛尔。

四、急性发作期处理

发作早期用非甾体抗炎药（布洛芬、萘普生）、曲坦类（舒马曲坦）、麦角胺类（麦角胺咖啡因）；避免连续用药＞10天，防止药物过量性头痛；心脏病、高血压患者禁用曲坦类，孕妇禁用麦角胺。

五、特殊人群适配策略

儿童以非药物干预为主（规律作息、心理疏导），家长记录诱因；老年人优先非药物，避免多重用药；孕妇哺乳期需医生评估，禁止自行服用曲坦类、麦角胺；慢性病患者（高血压、糖尿病）需个体化调整药物方案。