不安腿的治疗方法

不安腿综合征（RLS）的治疗需结合非药物干预与药物治疗，同时关注特殊人群需求，以缓解夜间不适与提高生活质量。

非药物干预为基础治疗

规律作息，固定入睡/起床时间；睡前4小时避免咖啡因、酒精及高糖饮食；适度有氧运动（如快走、游泳）每日30分钟，研究证实可降低症状频率30%-50%；睡前温水泡脚（40℃，15分钟）、轻柔按摩小腿肌肉；使用压力袜辅助夜间血液循环。

药物治疗需个体化选择

一线药物包括多巴胺能制剂（普拉克索、罗匹尼罗）、抗惊厥药（加巴喷丁、普瑞巴林）；缺铁性RLS（血清铁蛋白<50μg/L）需补充铁剂（如琥珀酸亚铁）；短期急性发作可谨慎使用苯二氮类（如氯硝西泮），药物需医生评估后开具。

特殊人群需谨慎用药

孕妇优先非药物干预（如睡前拉伸），避免普瑞巴林等C类药物；老年人慎用苯二氮类，防跌倒风险；肾功能不全者优先口服铁剂（如蔗糖铁），避免静脉补铁过量；哺乳期女性以非药物治疗为主。

继发性RLS需针对性处理

缺铁性RLS：口服铁剂（琥珀酸亚铁300mg/日）12周，可改善70%以上症状；糖尿病周围神经病变继发者需控制血糖+营养神经（如甲钴胺）；尿毒症性RLS需联合透析治疗与铁剂补充。

睡眠管理强化

建立“睡前1小时无电子设备”习惯，采用渐进性肌肉放松训练（PMRT）；睡眠中发作时，避免强迫活动，可轻柔按摩缓解；保持卧室温度18-22℃，使用遮光窗帘减少光线刺激。