什么是脑髓

脑髓是中枢神经系统的核心结构，由大脑、小脑、脑干及脊髓实质构成，包含神经元、神经胶质等，是信息处理、生理调节及意识维持的物质基础。

一、结构组成

脑髓主要分为大脑（含大脑皮层、基底核等）、小脑（维持平衡与协调）、脑干（连接脑与脊髓，含延髓等生命中枢）及脊髓（传导神经信号）。神经元胞体集中形成灰质（如大脑皮层），神经纤维束构成白质（如胼胝体），胶质细胞支持神经元功能。

二、核心功能

大脑皮层是高级中枢，处理感觉、运动、语言、记忆等复杂功能；小脑协调躯体运动与平衡；脑干控制呼吸、心跳等基本生命活动；脊髓负责上下神经信号传导，连接脑与外周器官。

三、健康与疾病关联

脑髓依赖持续血氧供应（脑血流占心输出量15%），缺血缺氧（如脑梗死）可致神经元不可逆损伤；脑萎缩（如阿尔茨海默病）、脑血管病、脑肿瘤等直接破坏脑髓结构或阻断功能通路。

四、保护与维护方法

日常需保证每日睡眠7-8小时，摄入优质蛋白（鱼类、豆类）、Omega-3脂肪酸（深海鱼）及维生素B族；每周3-5次有氧运动（如快走、游泳）可提升脑血流量；控制血压、血糖、血脂，避免高盐高脂饮食。

五、特殊人群注意事项

儿童脑髓发育关键期（0-6岁）需充足蛋白质、铁剂及早期认知刺激；老年人应进行记忆游戏、阅读等认知训练，预防脑萎缩；孕妇需规避烟酒、辐射及感染，确保胎儿脑发育；慢性病患者（高血压、糖尿病）需严格控病，降低脑髓损伤风险。