头痛失眠怎样治

头痛失眠多为身心因素共同作用的结果，治疗需结合病因干预、生活方式调整及必要药物辅助。

一、明确病因是治疗前提

头痛失眠需区分原发性（如紧张性头痛、偏头痛）与继发性（睡眠呼吸暂停、焦虑抑郁等）。慢性压力、作息紊乱是常见诱因，特殊人群（孕妇、老年人）需排查妊娠高血压、脑供血不足等继发因素。

二、生活方式调整为基础

保持规律作息，固定睡前/起床时间；营造黑暗、安静、凉爽的睡眠环境；睡前1小时避免电子设备及咖啡因；通过深呼吸、渐进性肌肉放松缓解压力。特殊人群（如孕妇）优先选择非药物干预，如温牛奶、冥想调节。

三、非药物物理治疗

针灸可缓解紧张性头痛，改善睡眠节律；按摩太阳穴、风池穴能放松头颈部肌肉。生物反馈疗法对慢性失眠伴头痛者有效。儿童及青少年需在家长陪同下开展行为干预，避免药物依赖。

四、药物治疗需谨慎

头痛：对乙酰氨基酚（退热止痛）、布洛芬（抗炎镇痛）；失眠：褪黑素（短期助眠）、曲唑酮（需遵医嘱）。偏头痛可选佐米曲普坦（急性发作期），但不可长期使用。特殊人群（肝肾功能不全者）避免自行用药。

五、特殊人群注意事项

孕妇：优先非药物调整，避免妊娠相关头痛药物（如布洛芬）；

老年人：慎用强效镇静药，需监测肝肾功能及跌倒风险；

慢性病患者（高血压、糖尿病）：头痛失眠可能与血压波动、低血糖相关，需结合原发病调整；

儿童：优先行为干预（如睡眠仪式），药物需儿科医生评估。