人体最灵活的关节是什么

人体最灵活的关节是肩关节，它是典型球窝关节，运动幅度大，能做多种运动，因其关节头大、关节盂浅小、关节囊松弛，且周围肌肉韧带协同作用助力灵活运动，不同人群肩关节灵活度有差异，年轻人相对更好，锻炼人群可维持或提高，有肩部疾病史者灵活度受影响需康复治疗。

运动幅度大：肩关节能进行屈伸、内收外展、旋内旋外以及环转等多种运动。在屈伸运动中，肩关节前屈可达90°左右，后伸也能达到45°左右；外展时可超过90°，最大能达到180°；内旋和外旋也都有较大的活动范围。这是因为肩关节的关节头大，关节盂浅而小，关节囊松弛，使得它具有较大的运动灵活性。

相关结构特点助力灵活运动：肩关节周围有丰富的肌肉、韧带等结构协同作用。例如，肩部的三角肌等肌肉附着在肩关节周围，它们的收缩和舒张能带动肩关节进行各种运动；肩关节周围的韧带如喙肱韧带、盂肱韧带等，在维持肩关节稳定的同时，也允许了较大范围的运动。不同年龄阶段的人群，肩关节的灵活度可能会有所不同，一般来说，年轻人的肩关节灵活度相对更好，随着年龄增长，肩关节的软骨、韧带等结构会逐渐发生退变，灵活度可能会有所下降；对于从事体育锻炼的人群，通过长期的锻炼可以一定程度上维持甚至提高肩关节的灵活度，但过度的运动或不当的运动方式也可能导致肩关节损伤，影响其灵活度；有肩部疾病史的人群，如曾经有过肩关节脱位、肩袖损伤等情况，会明显影响肩关节的灵活度，需要进行相应的康复治疗来恢复。