枸杞是寒性还是热性

枸杞性平，既非寒性也非热性，属于药食同源的平性食材，具有滋补肝肾、益精明目的功效，适合多数人群日常养生食用。

中医属性定位

中医理论中，枸杞归肝、肾经，性平（中医“四性”指寒、热、温、凉，性平即无明显寒热偏向），与党参、山药等同属平性药材。其药性平和，不易因食用过量引发脾胃虚寒或燥热上火，适用范围广泛。

现代科学成分解析

枸杞富含枸杞多糖、β-胡萝卜素、维生素C/E、氨基酸及矿物质等成分。其中枸杞多糖经研究证实可调节免疫细胞活性，β-胡萝卜素转化为维生素A后辅助改善眼疲劳，无寒热属性相关的现代药理争议，其生理活性更偏向抗氧化与代谢调节。

日常食用建议

建议每日用量10-15克（约20-30粒），可泡水、煲汤或煮粥。单次过量（超30克）可能引起轻微腹胀、消化不良，体质偏热者可搭配菊花、金银花调和，虚寒体质者可少量长期服用，避免短期大量食用。

特殊人群注意事项

脾胃虚弱、经常腹泻者需控制食用量，建议煮制后食用以减轻脾胃负担；

感冒发热、急性炎症期中医认为应暂停服用，待症状缓解后恢复；

孕妇、哺乳期女性及慢性病患者（如糖尿病、高血压），食用前建议咨询中医师，避免个体差异影响。

功效与适用场景

枸杞核心功效为滋补肝肾、益精明目，适合肝肾阴虚人群（如眼干、头晕、腰膝酸软）日常调理。需注意：其为养生辅助品，不可替代药物治疗慢性疾病，若出现持续肝肾不适，应及时就医。