老是头疼怎么办

老是头疼需先明确原因，排除继发性疾病后，通过日常干预、特殊人群护理等方法缓解。

一、区分头疼类型与危险信号：原发性头疼（占90%）如紧张性头痛（多为双侧紧箍感，与颈肩部肌肉紧张、压力相关）、偏头痛（单侧搏动性剧痛，常伴畏光畏声）；继发性头疼需警惕，若出现突然剧烈头痛、伴随喷射性呕吐、视力模糊、肢体麻木或言语障碍，需立即就医排查脑出血、颅内肿瘤等严重问题。

二、原发性头疼的日常干预：1.紧张性头痛：调整长期低头姿势，每30分钟起身活动颈肩，热敷颈肩部（40℃毛巾敷15分钟/次），每日进行10分钟正念呼吸或渐进式肌肉放松训练；2.偏头痛：记录发作日记，避免诱发食物（如巧克力、腌制品、酒精），规律进食（间隔4-5小时），发作时可冷敷太阳穴（15分钟/次）。

三、特殊人群处理：儿童头疼需排除中耳炎、鼻窦炎或外伤，避免自行使用布洛芬（2岁以下禁用）、阿司匹林（16岁以下慎用）；孕妇因激素波动和血压变化易出现头疼，需每日监测血压（正常范围90~140/60~90mmHg），保持10小时规律睡眠，减少低头看手机时长；老年人需优先排查脑血管病、颈椎退行性病变，避免突然起身或剧烈转头。

四、药物使用原则：优先非药物干预，必要时可短期使用对乙酰氨基酚（成人单次剂量≤1000mg）或布洛芬（需整片吞服，避免空腹），但2岁以下禁用阿司匹林，12岁以下儿童需医生评估后用药，孕妇需在产科医生指导下使用。