怀孕期间可以吃芒果吗

怀孕期间可以适量食用芒果，其富含的维生素、矿物质及膳食纤维对母婴健康有益，但需注意过敏风险及糖分控制。

营养成分助力母婴健康

芒果富含维生素C（增强免疫力）、维生素A（促进胎儿视力与皮肤发育）、钾（调节电解质平衡）及膳食纤维（缓解孕期便秘），且含β-胡萝卜素等抗氧化物质，可辅助维持孕妇生理机能与胎儿营养需求。

控制食用量，防范血糖波动

芒果含糖量约14%-16%，过量食用可能导致血糖升高。建议每日摄入量不超过150克（约1个中等大小果实），分次食用，妊娠糖尿病孕妇需将其计入每日碳水总量，避免血糖波动。

警惕过敏风险，首次少量尝试

芒果果皮与果肉含漆酚，可能引发口腔接触性皮炎（表现为口唇、舌面瘙痒、红肿）。过敏体质孕妇（如家族过敏史、曾患湿疹/哮喘）需谨慎，首次食用时取少量果肉试吃，观察24小时无皮疹、瘙痒等不适再正常食用。

特殊人群需额外注意

妊娠糖尿病/高血糖孕妇：严格限制食用量，优先选择低GI水果。

肠胃敏感者：芒果果酸可能刺激肠道，易引发腹泻，建议浅尝辄止。

肾功能不全者：芒果钾含量较高（约250mg/100g），需结合血钾水平控制摄入。

科学食用更安全

选择成熟芒果（果皮软、果香浓），避免酸涩未熟果；

去皮切块食用，减少漆酚接触；

清洗时去除残留农药，食用前洗手，避免手接触后揉眼；

均衡饮食，勿因芒果替代其他蔬果，保持营养多样化。