茉莉花茶的好处

茉莉花茶作为传统药食同源饮品，其富含的茶多酚、挥发油等成分赋予抗氧化、舒缓情绪等多重健康价值，适量饮用可辅助调节身心状态。

抗氧化与抗炎作用：茉莉花茶中的茶多酚（如儿茶素）和黄酮类物质具有强抗氧化活性，可清除自由基、减少氧化应激损伤。临床研究证实，茶多酚能抑制炎症通路，降低慢性炎症相关标志物（如CRP）水平，长期适量饮用可降低心血管疾病风险。

舒缓情绪与改善睡眠：茉莉花香气中的芳樟醇、香叶醇等挥发性成分可调节神经递质（血清素），缓解焦虑、改善情绪。其低咖啡因特性（20-45mg/杯）对睡眠影响较小，晚间适量饮用有助于放松身心。

促进消化功能：茶叶中的咖啡因和挥发油可轻度刺激胃肠蠕动，促进消化液分泌，缓解腹胀、消化不良。但过量饮用可能刺激胃酸分泌，胃溃疡患者需减少摄入量。

辅助代谢调节：茶多酚通过抑制脂肪酶活性、促进脂肪氧化，可能调节血脂水平。随机对照试验显示，每日摄入100mg茶多酚可降低LDL水平约5%，对代谢综合征患者有潜在益处（需结合综合管理）。

提神醒脑作用：含低剂量咖啡因（20-45mg/杯）可提升注意力，茶氨酸（10-20mg/杯）能缓解咖啡因不适，平衡提神效果，减少自主神经刺激。

特殊人群注意事项：孕妇、哺乳期女性每日咖啡因摄入建议≤200mg（约4-5杯）；失眠者避免晚间饮用；胃溃疡、胃酸过多者需控制饮用量；贫血、低血压患者慎饮，建议餐后饮用，避免空腹或过量。