膝盖、脚腕酸痛是怎么回事

膝盖与脚腕酸痛多与运动劳损、关节退变、局部炎症或神经压迫相关，需结合诱因及伴随症状综合判断。

运动劳损与过度使用

年轻人或运动爱好者因急性扭伤（如崴脚、深蹲不当）或慢性劳损（久站、过量运动）致肌腱韧带微损伤，表现为酸痛、活动受限，休息后缓解。急性期（48小时内）采用RICE原则（休息、冰敷、加压、抬高），慢性期通过拉伸训练、佩戴护膝/护踝缓解，持续超3天需就医排查肌腱撕裂。

关节退变与骨关节炎

中老年人多见，软骨磨损、骨质增生引发疼痛，活动时僵硬、弹响，久坐后加重，X线可见关节间隙变窄。肥胖者需减重，早期口服氨基葡萄糖促进软骨修复，疼痛明显时短期服用非甾体抗炎药（如布洛芬）。

局部无菌性炎症

滑膜炎（关节积液胀痛）、肌腱炎（跟腱/髌腱炎）常见，活动时痛加剧，受凉诱发。急性期冷敷，慢性期热敷+理疗，严重时关节腔注射糖皮质激素。

神经压迫或病变

腰椎间盘突出压迫神经根（如L4-L5节段）致下肢放射痛，糖尿病神经病变致对称性酸痛，夜间明显。MRI/肌电图可明确诊断，糖尿病患者需控糖并服甲钴胺（营养神经）。

特殊人群注意事项

孕妇因体重增加、激素变化致关节负担重，建议穿减震鞋、避免久站；糖尿病患者需定期监测血糖，排查神经病变；运动员需科学训练，避免单关节过度负荷。持续不适超2周建议就医。

（注：药物仅列名称，具体服用需遵医嘱；特殊人群建议及时就医，避免延误病情。）