两边后脑勺疼怎么回事

两边后脑勺疼多与颈部肌肉紧张、颈椎病变、神经刺激或血压波动相关，多数为良性情况，如紧张性头痛或颈椎病，但需警惕颅内病变等严重病因。

紧张性头痛（最常见）

双侧钝痛或紧箍感，常因压力、焦虑、长时间低头（如看手机/电脑）导致颈后及后脑勺肌肉紧张。疼痛呈持续性压迫感，程度轻至中度，无搏动性，休息后可缓解。孕妇、焦虑人群易高发，建议规律作息、避免久坐，适当做颈部放松运动。

颈椎病（颈椎劳损）

长期不良姿势（如久坐、低头）引发颈椎退化，压迫枕神经或椎动脉，表现为双侧后脑疼痛，伴颈部僵硬、手臂麻木。老年人因颈椎骨质增生更常见，需避免长期低头，必要时佩戴颈托或做颈椎操。

睡眠障碍（脑供血不足）

睡眠不足、睡眠呼吸暂停综合征（肥胖者多见）导致脑供血不足，引发后脑钝痛，常伴疲劳、注意力不集中。儿童青少年需保证每日9-11小时睡眠，肥胖人群建议控制体重以改善睡眠质量。

高血压性头痛

血压骤升（如情绪激动、未控制的高血压）时出现双侧后脑钝痛，晨起明显，伴头晕、心悸。高血压患者需规律服药，监测血压，避免情绪剧烈波动。

枕神经痛（神经刺激）

枕神经受压（如颈椎畸形、外伤）或炎症，引发双侧尖锐刺痛，放射至头顶，转头时加重。糖尿病患者易因神经病变诱发，需控制血糖，避免颈部外伤。

若疼痛剧烈、持续超3天，或伴随发热、呕吐、肢体麻木、意识障碍，需排查颅内病变（如脑出血、肿瘤），及时就医。