脚背扭伤肿了怎么办呢

脚背扭伤肿胀后，应立即停止活动，24-48小时内冷敷消肿，适当加压抬高患肢，必要时使用非甾体抗炎药缓解症状，若症状严重或持续需及时就医。

紧急制动与休息

立即停止行走、运动等负重活动，避免损伤进一步加重。必要时用拐杖辅助行走，或用弹性绷带、支具简单固定足部，减少关节受力。

冷敷减轻肿胀（24-48小时内关键）

用冰袋（裹毛巾避免冻伤）或冷毛巾冷敷，每次15-20分钟，每1-2小时重复一次。冷敷可收缩血管，减少出血和渗出，缓解肿胀疼痛。

加压包扎与抬高患肢

用弹性绷带适度加压包扎（绕足背、脚踝2-3圈，以不发白、无麻木感为宜），避免过紧影响血液循环。同时将患肢抬高至高于心脏水平（如垫枕头），促进血液回流，加速消肿。

药物辅助与特殊人群注意

疼痛肿胀明显时，可短期服用非甾体抗炎药（如布洛芬）缓解症状，但需注意：胃溃疡、哮喘患者慎用；孕妇、哺乳期女性及肝肾功能不全者需遵医嘱用药。糖尿病患者因伤口愈合慢，需密切观察皮肤状况，预防感染。

及时就医指征

若出现以下情况，需尽快就医排查骨折、韧带撕裂或感染：①剧痛难忍、无法站立或负重；②足背畸形、皮肤青紫范围扩大；③症状2-3天无缓解或加重；④既往有反复扭伤史（警惕习惯性损伤）。

急性扭伤后前48小时是消肿关键期，规范处理可降低后遗症风险。特殊人群（老年、慢性病患者）建议在医生指导下调整治疗方案，避免延误病情。