流产以后吃什么比较好

流产后营养恢复指南

流产后身体处于恢复期，需通过均衡营养促进子宫修复、纠正贫血并增强免疫力，建议优先补充优质蛋白、铁元素及维生素，同时避免生冷辛辣刺激性食物。

补充优质蛋白质

蛋白质是组织修复的核心，推荐瘦肉（鸡胸肉、瘦牛肉）、鱼类（三文鱼、鲈鱼）、豆制品（豆腐、豆浆）及鸡蛋，每日摄入量约80-100g，帮助子宫及子宫内膜修复。

增加铁元素摄入

流产可能导致失血，需补铁预防贫血。动物肝脏（猪肝每周1-2次，每次50g）、红肉（牛肉、羊肉）、菠菜（焯水后烹饪）及黑木耳含铁丰富，搭配维C食物（橙子、猕猴桃）可提升铁吸收率。

补充维生素与矿物质

维生素B族（全谷物、坚果）参与能量代谢，叶酸（绿叶菜、豆类）促进细胞修复，钙（牛奶、酸奶）增强免疫力。每日建议摄入200-300g蔬菜及200g低糖水果（如苹果、蓝莓）。

摄入膳食纤维

术后活动减少易便秘，需每日摄入25-30g膳食纤维，如燕麦、芹菜、西梅等，预防肠道不适。

温热饮食与补水

每日饮水1500-2000ml，以温水、小米粥、南瓜汤为主，避免冰饮、酒精及辛辣食物，减少胃肠道刺激。

特殊人群注意事项：糖尿病患者控制精制糖及水果总量；肾病患者需在医生指导下调整蛋白质及盐分摄入；过敏体质者避免芒果、海鲜等易致敏食物；高血压患者减少腌制品等高钠饮食。药物方面，益母草颗粒、新生化颗粒等需遵医嘱服用，勿自行加量。