每晚泡脚对身体有什么好处

每晚泡脚（水温38-43℃，时长15-20分钟）可通过温热刺激促进血液循环、缓解肌肉疲劳、改善睡眠质量，并辅助缓解局部不适，是安全便捷的养生方式。

促进血液循环

温热刺激使下肢血管扩张，外周阻力降低，临床研究显示，泡脚15分钟可使外周血流量增加约20%，尤其适合久坐、久站人群改善下肢肿胀，减轻静脉淤血。

缓解肌肉疲劳

运动或长期站立后，肌肉乳酸堆积易引发酸痛。泡脚通过温热代谢加速乳酸分解，实验证实温水足浴可降低肌肉酸痛评分（VAS评分），缩短恢复时间，提升运动后舒适度。

改善睡眠质量

泡脚升高体表温度，促进身体散热，触发大脑体温调节中枢产生困意；同时激活足底神经末梢，调节自主神经功能，临床观察显示褪黑素分泌增加19%，有助于延长深度睡眠时间。

缓解局部不适

对风湿性关节炎患者，温热泡脚可促进局部血液循环，减轻炎症因子浓度；糖尿病周围神经病变患者（非溃疡期），合理控制水温（<39℃）的足浴可改善肢体麻木、感觉异常症状。

特殊人群注意

皮肤破损、急性炎症（如痛风急性期）、严重心功能不全、糖尿病足（溃疡期）、孕早期、孕妇及婴幼儿应避免泡脚；高血压患者建议水温38-40℃，避免长时间热水浸泡，以防血压波动。

注：泡脚以温水为主，特殊体质（如阴虚火旺者）可适当降低水温；若需辅助调理，可在医师指导下选择艾叶、生姜等中药（需确认无过敏），但不建议自行使用药物泡脚。