身体很瘦，想迅速增肥怎么办

瘦人想迅速增肥，可尝试增加热量、蛋白质、碳水化合物摄入，增加进餐次数，适量运动并保持良好睡眠。如有疾病，应及时就医。

1.增加热量摄入：每天摄入的热量应该比身体消耗的热量多一些，以促进体重增加。可以通过增加食物摄入量、选择高热量的食物（如坚果、巧克力、全脂牛奶等）或在两餐之间添加小零食来实现。

2.增加蛋白质摄入：蛋白质是身体生长和修复所必需的营养素。可以增加鱼、肉、蛋、豆类、蛋白粉等富含蛋白质的食物的摄入量。

3.增加碳水化合物摄入：碳水化合物是身体的主要能量来源。可以增加米饭、面条、面包、土豆等碳水化合物食物的摄入量。

4.增加进餐次数：每天分成5-6餐而不是3大餐，可以让身体更有效地吸收营养，并保持血糖稳定。

5.增加运动：适量的运动可以增加肌肉量，提高基础代谢率，帮助身体更好地吸收营养。可以选择适合自己的运动方式，如举重、有氧运动等。

6.保持良好的睡眠：睡眠是身体恢复和生长的重要时期。保持充足的睡眠时间和良好的睡眠质量，可以促进身体的生长和修复。

7.就医检查：如果身体很瘦是由于某种疾病引起的，如甲状腺功能减退、慢性疾病等，应该及时就医检查，并进行相应的治疗。

需要注意的是，增肥应该是一个渐进的过程，过快的增肥可能会对身体造成不良影响。在增肥过程中，应该保持健康的生活方式和饮食习惯，并注意观察身体的变化。如果有任何不适或疑虑，应该及时咨询医生或营养师的建议。