月经期间喝什么汤最好

月经期间建议选择温补、营养均衡且易消化的汤品，既能补充营养又能缓解经期不适，需结合个人体质调整食材。

红枣乌鸡汤

由乌鸡、红枣、枸杞组成，乌鸡富含优质蛋白与铁元素，红枣含维生素C促进铁吸收，临床研究证实可改善经期贫血及疲劳感。适合气血不足、面色苍白者，湿热体质（易上火、舌苔厚腻）者慎食，糖尿病患者需减少红枣用量。

红糖生姜汤

以红糖、生姜片为主要食材，生姜中的姜辣素可抑制前列腺素合成，缓解子宫平滑肌痉挛；红糖补充能量与矿物质，临床验证对原发性痛经有效。生姜性温，阴虚体质（易口干、便秘）者宜少量饮用；糖尿病患者建议用代糖替代红糖。

玫瑰花陈皮汤

由干玫瑰花、陈皮、少量山楂组成，玫瑰花含黄酮类物质调节情绪，陈皮理气健脾，适合经期情绪烦躁、肝郁气滞者。胃酸过多者慎用陈皮（其挥发油可能刺激胃黏膜），孕妇需咨询医生后添加山楂。

菠菜猪肝汤

菠菜、猪肝、瘦肉与生姜熬制，猪肝含铁量高，菠菜补充叶酸与铁元素，可快速补充经期造血原料。研究显示补铁能降低经期疲劳发生率。高胆固醇血症者建议每月食用1-2次，菠菜需焯水去除草酸以减少涩味。

益母草红枣汤

少量益母草、红枣、红糖熬制，益母草含生物碱可促进经血排出，缓解痛经。孕妇禁用，月经过多者慎用；糖尿病患者需减少红糖用量。

特殊提示：脾胃虚寒者可加生姜驱寒，阴虚体质者优先选择山药莲子汤等温和食材，避免生冷、辛辣汤品。