桑葚茶的作用与功效有哪些

桑葚茶是以桑葚为原料制成的代用茶，现代研究表明其富含花青素、维生素、矿物质等活性成分，具有抗氧化、调节代谢、辅助改善睡眠等多种作用与功效。

抗氧化，延缓细胞衰老

桑葚茶中的花青素、维生素C、维生素E等成分具有强抗氧化活性，可有效清除自由基，减少氧化应激对细胞的损伤。《中国中药杂志》研究显示，其抗氧化能力接近蓝莓，能辅助延缓皮肤老化及器官功能衰退。

辅助调节血糖血脂

桑葚中的多糖、黄酮类物质可促进胰岛素分泌，改善胰岛素敏感性，辅助调节血糖；不饱和脂肪酸能降低血清胆固醇和甘油三酯水平。《中国药理学通报》研究表明，适量饮用有助于辅助控制血糖血脂。

辅助改善睡眠质量

桑葚含褪黑素前体及γ-氨基丁酸，可调节神经递质释放，帮助放松中枢神经、改善睡眠节律。中医认为其能滋补肝肾，现代研究支持对轻度睡眠障碍者的辅助改善作用。

保护眼部健康

富含β-胡萝卜素、叶黄素及花青素：β-胡萝卜素转化为维生素A保护视网膜；叶黄素、玉米黄质可过滤蓝光、保护黄斑区；花青素改善眼部血液循环，降低视疲劳与眼损伤风险。

增强机体免疫力

桑葚茶含维生素C、锌、硒等营养素，其中维生素C促进免疫细胞增殖，锌增强免疫细胞活性，硒提升抗氧化功能，日常适量饮用可辅助提升机体抵抗力。

特殊人群注意事项：孕妇、哺乳期女性饮用前建议咨询医生；低血糖/低血压患者、脾胃虚寒者需适量饮用，避免空腹饮用。