脖子扭了疼怎么办

脖子扭伤后应立即制动休息，48小时内冷敷减轻疼痛肿胀，48小时后热敷促进恢复，疼痛明显时可服用非甾体抗炎药（如布洛芬），若症状持续或加重需及时就医。

紧急制动与冷敷

立即停止颈部活动，避免低头、转头或负重，减少二次损伤风险。48小时内用冰袋或冷毛巾冷敷（每次15-20分钟，每日3-4次），用毛巾包裹冰袋避免冻伤皮肤，可收缩血管减轻局部出血与肿胀。

恢复期热敷与轻柔拉伸

48小时后改用温热毛巾或理疗仪热敷（温度40-50℃，每次15分钟），促进血液循环与组织修复。疼痛缓解后可轻柔做颈部拉伸：缓慢左右侧屈、前后小幅度仰头低头，动作以无明显疼痛为度，避免剧烈转动。

药物辅助缓解

疼痛明显时可短期服用非甾体抗炎药（如布洛芬、双氯芬酸钠）或肌松药（如乙哌立松），但需遵医嘱（仅说明名称，不提供剂量）。胃黏膜敏感者慎用非甾体抗炎药，孕妇、哺乳期女性禁用此类药物。

特殊人群注意事项

老年人（尤其颈椎退变者）：避免自行按摩，需先就医排除骨折或椎间盘突出；

孕妇：禁用非甾体抗炎药，优先冷敷休息，避免药物对胎儿影响；

儿童：颈部扭伤多为肌肉拉伤，处理同成人但需家长全程监护，禁止剧烈活动。

及时就医提示

若疼痛持续超3天无缓解，或伴随手臂麻木、头晕恶心、发热等症状，可能提示颈椎损伤或神经压迫，应尽快到骨科或康复科就诊，必要时行颈椎X光或MRI检查明确诊断。