怀孕早期头晕胃胀，吃不下东西怎么办

怀孕早期头晕、胃胀、食欲下降多为正常早孕反应，与激素变化及胃肠功能紊乱相关，可通过饮食调整、生活方式改善及必要时药物辅助缓解，多数在孕12周后逐渐减轻。

饮食调整缓解不适

采取“少食多餐”策略（每日5-6餐），选择苏打饼干、小米粥等易消化食物；避免高油高糖及产气食物（如豆类、碳酸饮料）；餐后饮用温水，少量多次补充水分，维持血糖稳定以缓解头晕。

生活方式改善症状

保证每日15-30分钟轻度活动（如散步），促进胃肠蠕动；避免长时间站立，饭后休息15分钟后散步；保持情绪放松，可通过听音乐、冥想缓解压力；睡眠时左侧卧位，改善血液循环及胃肠负担。

头晕的科学应对

随身携带健康零食（如蓝莓、全麦面包），避免空腹；若血压偏低，适量增加盐分摄入（每日≤5g）并多喝水；头晕持续加重或伴随视物模糊时，需及时就医排查贫血、低血压等问题。

胃胀的缓解方法

饭后细嚼慢咽，避免吞入空气；必要时遵医嘱短期使用胃黏膜保护剂（如铝碳酸镁）或促胃动力药（如多潘立酮），严禁自行用药。

特殊人群注意事项

高龄（≥35岁）、有妊娠高血压/糖尿病史者需加强营养监测，每周称重1次，必要时在医生指导下补充维生素B6或复合维生素；体重过轻者优先选择高蛋白食物（如鸡蛋、瘦肉），防止营养不良。

（注：以上内容基于临床研究及孕期营养指南，具体用药需遵医嘱，特殊情况及时就医。）