背部肌肉拉伤该怎么处理

背部肌肉拉伤后应立即停止活动，采用RICE原则（休息、冰敷、加压、抬高）减轻损伤，必要时短期使用非甾体抗炎药缓解疼痛，恢复期进行科学康复训练，特殊人群需遵医嘱调整方案。

急性期紧急处理（RICE原则）

立即休息制动，避免受伤部位负重或扭转，必要时用弹性绷带固定；冰敷伤处15-20分钟/次，每日3-4次（间隔1-2小时），用毛巾包裹冰袋避免冻伤；适度加压包扎（弹性绷带），压力以减轻肿胀但不影响血液循环为宜；抬高伤处至高于心脏水平，促进血液回流。

药物对症治疗

短期服用非甾体抗炎药（如布洛芬、双氯芬酸钠）缓解疼痛与炎症，肌肉痉挛时加用肌松药（如乙哌立松）；外用药物（如双氯芬酸二乙胺乳胶剂）可减轻局部不适，药物使用需遵医嘱，避免长期或过量服用。

疼痛与肿胀管理

急性期48-72小时后，改用热敷或理疗（如红外线照射）促进恢复；疼痛持续时，短期口服药物无效可咨询医生，避免自行增加剂量或更换药物。

科学康复训练

伤后1-2周以休息为主，2周后开始轻柔拉伸（如猫式伸展、靠墙站立拉伸）；逐步进行核心肌群训练（如腹式呼吸、桥式运动），增强背部稳定性；避免弯腰、负重等动作，训练中疼痛加重需立即停止。

特殊人群注意事项

孕妇、老年人、糖尿病患者优先物理治疗，避免口服药物影响胎儿或加重基础病；有出血倾向者（如血小板减少）禁用冰敷，改用冷敷凝胶并咨询医生调整方案。