半月板损伤注意事项

半月板损伤需结合损伤程度科学干预，以急性期制动保护、康复期功能训练、避免二次损伤及必要时手术治疗为核心原则，特殊人群需个体化调整方案。

急性期处理原则：损伤后48小时内优先采用RICE原则：休息（避免负重活动）、冰敷（每次15-20分钟，每日3-4次）、加压包扎、抬高患肢，可有效减轻肿胀出血。严禁盲目推拿或继续剧烈运动，以防损伤加重。

康复训练规范：保守治疗者需在专业指导下分阶段训练：初期以股四头肌等长收缩（直腿抬高）为主（每组15次，每日3组），中期逐步增加关节活动度训练（如坐位屈伸），后期强化肌力（靠墙静蹲）与平衡训练，避免过早负重或深蹲（角度＜90°）。

日常防护要点：避免膝关节深蹲（＜90°）、爬楼梯、跳跃等动作，减少半月板受力；超重者需控制体重（BMI＜24），减轻关节负荷；运动时选择低冲击方式（如游泳），避免足球、篮球等高对抗项目。

特殊人群注意事项：老年人需兼顾骨质疏松管理，康复训练避免过度屈伸；职业运动员若为纵裂（＞1/3半月板撕裂），建议尽早手术修复；儿童损伤多为非撕裂性，可优先保守治疗，定期复查MRI评估恢复。

就医与治疗决策：出现关节交锁、弹响持续加重或保守治疗2周无效时，需及时就诊；严重撕裂（如纵裂）或合并韧带损伤者，建议半月板缝合/部分切除手术；术后3周内逐步负重，可配合氨基葡萄糖等辅助营养治疗（仅作药物名称列举，不提供服用指导）。