流产后应该吃点什么补身体

流产后补身体需以均衡营养为核心，重点补充优质蛋白、铁、维生素及易消化食物，避免刺激性饮食，以促进子宫内膜修复、预防贫血与感染，具体建议如下。

补充优质蛋白质：选择瘦肉（猪牛羊精瘦肉）、鱼类（鲫鱼、三文鱼）、鸡蛋、豆制品（豆腐、豆浆）等，如清蒸鲈鱼、水煮鸡胸肉。蛋白质是子宫内膜修复的关键原料，每日建议摄入量1.2-1.5g/kg体重（50kg女性约60-75g），可促进伤口愈合、增强免疫力，降低感染风险。

补充铁元素：适量食用动物肝脏（猪肝）、红肉（瘦牛肉）、黑木耳等，搭配维C食物（橙子、番茄）提升铁吸收。铁是血红蛋白合成核心，预防流产后贫血，改善乏力、头晕症状，每日铁摄入量约20-25mg（如50g猪肝含20mg铁）。

补充维生素与矿物质：多吃新鲜蔬果（西兰花、菠菜、猕猴桃）、全谷物（燕麦）、坚果（核桃）。维生素C促进铁吸收，叶酸（深绿色蔬菜）修复受损细胞，锌（牡蛎）调节免疫，三者协同加速身体恢复。

选择易消化饮食：以小米粥、蒸南瓜、软面条、山药粥为主，避免生冷油腻。流产后胃肠功能较弱，这类食物易消化且营养丰富，山药含消化酶，可改善脾胃功能，减轻消化负担。

避免刺激性食物与特殊人群调整：禁食辛辣、酒精、咖啡，减少子宫刺激与感染风险。糖尿病患者控糖，肾病患者限蛋白与盐分，过敏体质忌过敏食物（如海鲜）。均衡饮食为关键，过度进补易致胃肠负担。