孕妇感觉要感冒了怎么预防

孕妇预防感冒需通过合理营养、科学防护、适度运动等综合干预，降低病毒侵袭风险，减少感冒发生概率。

一、强化营养提升免疫力

均衡饮食是基础，增加富含维生素C（如柑橘、西兰花）、优质蛋白（瘦肉、鱼类）及锌（坚果、全谷物）的摄入，研究表明良好营养可增强免疫细胞活性。保证每日7-9小时睡眠，避免熬夜，睡眠不足会削弱免疫功能，孕期建议规律作息并午间小憩。

二、避免感染源侵袭

流感季或感冒高发期，减少前往商场、地铁等人群密集处，外出佩戴医用外科口罩。勤用七步洗手法洗手，接触公共物品后立即清洁，避免病毒经手鼻眼黏膜入侵，同时避免与感冒患者密切接触。

三、优化环境与生活习惯

每日开窗通风2-3次，每次30分钟以上，保持室内空气新鲜。使用加湿器调节湿度至40%-60%，避免干燥刺激呼吸道。避免过度劳累，减少弯腰、提重物等体力活动，防止免疫力下降。

四、适度运动增强体质

选择散步、孕妇瑜伽等温和运动，每日30分钟左右，促进血液循环与免疫细胞活性。运动时感受身体反馈，若胎动异常或疲劳明显，立即停止，避免剧烈运动增加风险。

五、特殊情况及时就医

若症状持续超3天无缓解，或出现高热（≥38.5℃）、剧烈咳嗽、呼吸困难等，需及时就医。孕期禁用含伪麻黄碱、金刚烷胺的药物，退热可遵医嘱使用对乙酰氨基酚。基础疾病孕妇（如哮喘、高血压）应提前咨询产科医生，防止感冒加重病情。