请问泡脚放什么好呢

泡脚以温水为基础，可根据体质与需求添加生姜、艾叶、花椒等天然食材或红花、当归等中药，辅助改善血液循环、缓解疲劳，但特殊人群需严格遵循禁忌。

生姜泡脚（生姜片5-10g煮水）：性温驱寒，促进末梢循环，缓解风寒感冒初期不适。适合风寒感冒、手脚冰凉者，阴虚体质（易口干上火）者慎用，水温建议40℃左右，时长15-20分钟。

艾叶泡脚（干艾叶15-20g煮水）：理气驱寒，改善寒湿体质（如腹泻、关节冷痛）。孕妇、皮肤敏感者禁用，湿疹或过敏体质需先小面积试用，水温控制在38-40℃，避免烫伤。

花椒泡脚（花椒15-20g煮水）：除湿止痛，对风湿性关节痛、脚臭有辅助效果。皮肤溃疡、湿疹患者禁用，水温不超过42℃，建议用纱布过滤花椒渣，避免划伤皮肤。

红花/当归泡脚（各5-10g煮水）：活血通经，适合月经量少、轻微血瘀者。孕妇、经期女性、出血倾向者禁用，水温≤40℃，单次不超过15分钟。

盐水/白醋泡脚：淡盐水（500ml水+10g盐）杀菌止汗，适合脚气、脚汗多者；白醋（10-15ml/500ml水）软化角质，改善干裂。盐水浓度不宜过高，白醋避免接触破损皮肤，糖尿病患者需控制盐分摄入。

特殊人群注意：①孕妇、经期女性禁用活血类药物；②糖尿病患者水温≤39℃，避免足部烫伤；③心脑血管病患者泡脚时长≤20分钟；④皮肤破损、过敏体质者慎用刺激性添加物，泡脚后及时擦干并保暖。