夫妻双方怀孕前应作哪些准备

夫妻双方孕前准备需从健康管理、遗传评估、生活方式调整、环境防护及心理支持五方面系统开展，以降低妊娠风险并提升生育质量。

健康检查与遗传咨询：双方需完成血常规、肝肾功能、甲状腺功能、传染病筛查（乙肝、梅毒、HIV等）及生殖系统评估。女性需做妇科超声（排查子宫/卵巢病变）、宫颈TCT+HPV筛查；男性需进行精液常规分析及生殖系统检查。慢性病或家族遗传病史者，提前3-6个月遗传咨询，制定备孕方案。

营养与生活方式调整：孕前3个月开始补充叶酸（每日0.4-0.8mg），均衡饮食（增加蛋白质、铁、钙及维生素摄入），规律作息（保证7-8小时睡眠），每周≥150分钟中等强度运动（如快走、瑜伽）。肥胖或营养不良者需提前3个月调整体重至BMI18.5-24.9，改善内分泌环境。

环境与职业防护：避开高辐射（如CT检查）、甲醛等化学毒物及高温环境（如桑拿），职业暴露者（接触放射性物质、有机溶剂等）需提前3个月调换岗位。备孕期间减少接触宠物粪便、生肉，降低感染风险。

心理状态管理：夫妻共同学习孕育知识，通过沟通缓解焦虑，必要时寻求心理咨询。临床研究显示心理压力影响受孕率，建议通过冥想、运动调节情绪，避免情绪波动影响内分泌。

疫苗接种规划：提前接种流感疫苗、乙肝疫苗，女性建议补充风疹、水痘疫苗（接种后3个月再备孕）。免疫功能低下者接种前需咨询医生，选择灭活疫苗或暂缓接种。