坐月子可以做哪些家务

坐月子期间，产妇可在确保身体恢复的前提下，适度进行轻量家务，如整理个人物品、简单清洁地面等，但需避免提重物、长时间弯腰或久坐，优先保障康复进程。

轻量个人物品整理

整理衣柜、擦拭桌面等轻度活动可促进血液循环，帮助恶露排出。但需避免接触冷水、使用刺激性消毒用品，以防受凉或皮肤刺激；禁止登高取物，防止平衡不稳引发意外。

低体力厨房操作

烧水、煮简单辅食（如杂粮粥）等家务可行，但避免爆炒等高油烟场景（易刺激呼吸道）；洗碗时需戴保暖手套，水温控制在35-40℃，单次操作不超过30分钟，减少体力消耗。

衣物晾晒与收纳

晾晒衣物以自然风干为主，避免潮湿衣物直接接触皮肤；收纳时可采用坐姿折叠，避免弯腰深蹲，防止腹压增加影响子宫恢复。阴雨天建议使用烘干机，减少湿冷环境刺激。

禁忌家务明确规避

严禁提拎＞5kg重物、长时间抱娃（＞1小时）、快速弯腰捡物；避免久站（＞1小时）或久坐（＞2小时），以防盆底肌松弛、恶露排出不畅。移动家具时需他人协助轻推，禁止独自提拉。

特殊人群谨慎操作

剖腹产、高龄（＞35岁）或合并贫血、高血压的产妇，需提前与医生沟通家务计划；产后6周内若伤口未愈、恶露异常或腹痛，应暂停家务，优先休息。可结合凯格尔运动（盆底肌训练）辅助恢复。

注：家务强度以“不感到疲劳”为标准，可根据个体恢复情况逐步调整，必要时寻求家属或专业人士协助。