宫寒痛经怎么办

宫寒痛经是女性经期常见症状，多因寒凝血瘀、气血运行不畅所致，可通过非药物干预、药物辅助、生活方式调整等综合措施缓解。

一、非药物干预措施：温热疗法可通过热敷腹部或温水足浴（40℃左右水温，浸泡15~20分钟），促进局部血液循环，缓解子宫平滑肌痉挛，临床研究显示该方法对原发性痛经有效率达65%~75%。规律运动如快走、瑜伽等有氧运动，每周3~5次，每次30分钟，可改善盆腔血供，降低痛经程度。饮食上避免生冷食物，适量食用生姜、红枣、桂圆等温补食材，减少寒凝血瘀风险。

二、药物辅助治疗：非甾体抗炎药（如布洛芬、萘普生）通过抑制前列腺素合成酶活性缓解疼痛，需注意有胃溃疡、哮喘病史者慎用。中药类如益母草颗粒、当归芍药散可在中医师指导下使用，适用于气血不足型痛经。

三、生活方式优化：经期需重点保暖腹部、腰骶部，避免空调直吹；规律作息，保证7~8小时睡眠，避免熬夜导致内分泌紊乱；情绪管理方面，通过冥想、听音乐等方式缓解焦虑，临床数据显示情绪改善可使痛经评分降低约20%。

四、特殊人群提示：青少年痛经多为原发性，若疼痛逐渐加重或伴随经量异常，需排查处女膜闭锁、子宫畸形等器质性病变；育龄期女性若痛经突然加重，需警惕子宫内膜异位症、子宫腺肌症等继发因素；孕期女性出现经期腹痛需立即就医，排除先兆流产风险；糖尿病、肝肾功能不全患者用药前必须咨询医生，避免药物相互作用。