出汗后凉风一吹就头痛，怎么办

出汗后头痛多因毛孔开放时受凉致血管收缩、肌肉紧张，引发紧张性头痛，需立即保暖补水，必要时用非甾体抗炎药缓解，同时避免诱因预防复发。

避免诱发因素

出汗后毛孔扩张，遇凉风易致寒邪入侵，诱发血管收缩、肌肉紧张。需及时擦干身体，穿透气保暖衣物，避免风扇/空调直吹，外出前可用温水擦拭降温，待身体恢复常态（如体温稳定、无汗）再出门，减少骤冷刺激。

头痛发作时的处理

立即转移至温暖环境，喝温盐水或温水补充电解质；用40℃左右热毛巾敷颈肩5分钟，轻按太阳穴、风池穴缓解肌肉紧张；必要时服用布洛芬等非甾体抗炎药，孕妇、肝肾功能不全者需咨询医生，避免自行用药。

家庭护理缓解不适

日常可用热敷（40℃毛巾敷颈后/太阳穴）促进血液循环；按摩风池穴（拇指按压2分钟）、太阳穴（顺时针揉按1分钟）；保证休息环境温暖、避光，避免强光/噪音刺激，闭目静卧15分钟可减轻症状。

预防复发的长期措施

规律作息防过度疲劳，适度运动（如快走）改善血液循环；出汗后避免立即吃冷饮，饮食补充维生素B族、镁等营养素，增强神经调节能力；保持室内温度稳定（24-26℃），避免温差过大诱发不适。

特殊人群注意事项

老年人、儿童、高血压患者及偏头痛病史者需格外警惕：频繁发作或伴呕吐、视力模糊、血压骤升时，应及时就医，勿自行用药掩盖病情；有基础疾病者用药前需评估肝肾功能，监测血压变化。