最近几天肚子都感觉有点胀怎么办

肚子胀多因胃肠动力不足、饮食不当或消化酶分泌减少引起，可通过饮食调整、适度运动及对症处理缓解；若持续不缓解或伴随其他症状，需及时就医排查器质性疾病。

饮食调整是基础：减少产气食物（如豆类、洋葱、碳酸饮料）及高脂肪、高糖食物摄入，避免暴饮暴食；细嚼慢咽减少空气吞咽，每餐以七八分饱为宜；必要时增加膳食纤维（如燕麦、芹菜），促进肠道蠕动。

适度运动促消化：饭后15-30分钟进行快走、瑜伽等低强度活动，每天累计30分钟；避免久坐，每小时起身活动5分钟；睡前顺时针按摩腹部（手掌贴肚脐，力度适中，每次5-10分钟），改善肠道血液循环。

对症用药需谨慎：可短期服用促胃肠动力药（如多潘立酮、莫沙必利）促进胃排空；消化酶制剂（乳酶生、复方消化酶胶囊）帮助分解食物；西甲硅油可物理性消除肠道气体。注意：药物仅缓解症状，不可长期依赖，特殊人群用药前需咨询医生。

特殊人群需特别注意：孕妇腹胀多因激素变化，建议少食多餐，避免辛辣刺激；老年人消化功能减弱，可补充益生菌（如双歧杆菌制剂）调节肠道菌群；糖尿病、肝病患者若腹胀加重，需优先排查基础病进展，避免自行用药。

出现这些情况须就医：腹胀持续超过2周未缓解，或伴随腹痛、呕吐、排便异常（如黑便、血便）、体重短期内下降＞5%、黄疸等症状。医生可能通过腹部超声、胃镜、肠镜等排查器质性疾病（如肠梗阻、胃炎、胰腺炎、肠道肿瘤等）。