艾草泡脚有什么好处

艾草泡脚通过温热刺激与成分渗透，可改善寒湿体质、促进循环、缓解疲劳，兼具安神助眠、抑菌止痒等辅助效果，尤其适合秋冬养生。

驱寒祛湿

艾草性温味辛，中医认为其能温经通络，泡脚时温热效应可促进气血运行，帮助排出体内寒湿。研究显示，温热疗法对寒湿引起的关节不适、肢体沉重等症状有缓解作用。湿热体质者、皮肤破损者需慎用，以防加重不适。

促进血液循环

艾草中的挥发油成分可辅助扩张外周血管，温热刺激进一步加快血液循环，改善手脚冰凉等末梢循环障碍。高血压、糖尿病患者需控制水温（38-42℃为宜），避免血压波动或烫伤。

缓解疲劳

足部穴位密集，艾草泡脚通过温热刺激与穴位按摩放松肌肉，调节神经紧张。其芳香成分还能安抚情绪，缓解久坐久站后的疲劳。孕妇泡脚时间建议不超过15分钟，水温不宜过高。

改善睡眠

温热引血下行可减少头部充血，艾草香气中的萜类化合物能调节中枢神经，辅助提升睡眠质量。严重失眠或心脑血管疾病患者需在医生指导下进行，避免过度放松引发不适。

抑菌止痒

艾草含艾叶油、侧柏酮等成分，具有抑菌抗炎作用，对脚气、皮肤真菌感染有辅助改善效果。但不可替代抗真菌药物，皮肤过敏者需先做局部测试，破损皮肤禁用。

特殊人群注意事项：婴幼儿、孕妇（尤其是孕早期）、严重心脑血管疾病患者及皮肤敏感者，建议在医生指导下使用艾草泡脚，避免水温过高或时间过长。