怀孕初期心慌头晕该怎么办

怀孕初期因激素变化、血容量增加及早孕反应等，可能出现心慌头晕，多数通过休息、调整饮食和体位可缓解，若症状持续加重或伴随高危表现需及时就医排查贫血、低血压等。

立即应对措施

头晕发作时立即坐下或平躺，避免突然起身；开窗通风保持空气流通，平复情绪并深呼吸3-5次，防止因体位性低血压或短暂脑供血不足跌倒。

调整体位与环境

日常起身（躺/坐到站）分两步：先坐30秒再缓慢站立，避免长时间站立或久坐；选择宽松衣物和透气环境，避免闷热、拥挤场所，减少血管受压或缺氧。

饮食营养管理

少食多餐（每日5-6餐），早餐搭配全麦面包+鸡蛋等复合碳水与优质蛋白，随身携带坚果、香蕉预防低血糖；适当增加瘦肉、菠菜等含铁食物，必要时遵医嘱补充铁剂（预防缺铁性贫血）。

睡眠与体力调节

保证每日7-9小时睡眠，午间小憩15-20分钟；轻度活动如慢走（10-15分钟/次）促进血液循环，但避免剧烈运动或过度劳累。

就医指征与特殊人群提示

若头晕/心慌频繁发作（每日≥3次）、持续超10分钟，或伴随胸痛、视物模糊、严重呕吐、面色苍白（尤其血压＜90/60mmHg），或有高血压/心脏病史、高龄（≥35岁），需及时就医排查贫血（血红蛋白＜100g/L）、甲状腺功能异常等，必要时在医生指导下用药。

（注：涉及药物仅说明名称，不提供服用指导，具体诊疗遵医嘱。）