经期适合喝什么汤

经期适合饮用温补、营养均衡且能缓解经前期不适的汤品，如红枣枸杞乌鸡汤、生姜羊肉汤等，需结合体质选择，特殊情况需注意禁忌。

红枣枸杞乌鸡汤

乌鸡富含优质蛋白与血红素铁，红枣含多糖及铁元素，枸杞含β-胡萝卜素与铁，三者炖煮可促进血红蛋白合成，缓解经期失血导致的疲劳乏力。临床研究显示，连续饮用2周可提升血清铁蛋白水平15%-20%。

生姜羊肉汤

羊肉含蛋白质、锌及维生素B12，锌可调节前列腺素合成，减少痛经相关炎症因子；生姜的姜辣素能抑制子宫平滑肌过度收缩。适合寒凝血瘀型痛经（经色暗、有血块、怕冷）者，热证体质（易上火、口干）者需减少生姜用量。

山药茯苓鸡汤

山药含黏液蛋白与淀粉酶，促进消化吸收；茯苓含茯苓酸调节肠道菌群，搭配鸡肉补充营养。适合经期食欲差、腹胀、水肿人群，可改善脾胃功能较弱者的消化不适。

百合莲子排骨汤

百合、莲子含生物碱成分，能镇静安神，缓解经期焦虑失眠；排骨提供钙质与胶原蛋白，适合经期烦躁、失眠者。湿热体质（舌苔厚腻、易腹泻）者需减少莲子用量。

特殊人群注意

月经量多者：慎用当归黄芪汤（当归可能增加经量）；

过敏体质：避免海鲜菌菇汤（如虾蟹、平菇）；

糖尿病患者：选择无糖汤品（如冬瓜海带汤），控制盐分摄入。

建议根据自身经量、体质及症状，在中医师指导下调整汤品搭配，确保安全有效。