腰间盘突出吃什么好

腰间盘突出患者饮食调理应以抗炎、营养神经及维护骨骼健康为核心，建议增加富含Omega-3脂肪酸、钙、维生素D及B族维生素的食物，同时注意膳食纤维摄入与特殊人群调整。

抗炎食物缓解神经根炎症

Omega-3脂肪酸可抑制炎症因子释放，推荐每周食用2-3次深海鱼（如三文鱼、沙丁鱼），或每日摄入10-15g亚麻籽/核桃；姜黄中的姜黄素也有抗炎潜力，可适量添加于烹饪中。

营养神经食物促进神经修复

B族维生素（B1、B12）参与神经髓鞘合成，建议多吃瘦肉、全谷物、菠菜等；优质蛋白质（低脂奶、鸡蛋、豆制品）是神经修复的基础，每日摄入量约1.0-1.2g/kg体重。

钙与维生素D维护骨骼健康

钙是骨骼结构核心，每日需摄入1000-1200mg（如500ml牛奶+200g豆腐）；维生素D促进钙吸收，可通过日照（每日15-20分钟）或三文鱼、蛋黄等食物补充。

膳食纤维改善肠道功能

长期卧床易致便秘，增加膳食纤维（每日25-30g）可减少腹压，推荐燕麦、芹菜、苹果、奇亚籽，同时每日饮水1500-2000ml，预防肠道负担加重。

特殊人群需个性化调整

糖尿病患者选择低GI食物控糖；孕妇每周补充2次深海鱼（如沙丁鱼）补充DHA；老年人可在医生指导下补充钙剂与维生素D；服用非甾体抗炎药（如布洛芬）时建议餐后服用，减少胃肠道刺激。